پنجشنبه ۱ اردیبهشت ۱۳۹۰ - ۹:۴۹

وزارت بهداشت: شکلات تیره بخورید

مصرف محدود و گاه به گاه خوراکی های مورد علاقه، بهتر از اصلا نخوردن آن است زیرا افرادی که خود را کاملا محروم می کنند بیشتر از سایر افراد از آن خوراکی استفاده خواهند کرد که این مساله نیز در مورد خوردن شکلات یا امساک از خوردن آن، صدق می کند.

ایرنا: وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اعلام کرد، خوردن مقداری شکلات تیره در هر روز، موجب کاهش فشار خون می شود و در نتیجه به کاهش خطر بروز سکته مغزی در فرد منجر می شود.

مصرف محدود و گاه به گاه خوراکی های مورد علاقه، بهتر از اصلا نخوردن آن است زیرا افرادی که خود را کاملا محروم می کنند بیشتر از سایر افراد از آن خوراکی استفاده خواهند کرد که این مساله نیز در مورد خوردن شکلات یا امساک از خوردن آن، صدق می کند.

براساس این گزارش، مصرف چند تکه شکلات تیره در روز خیلی آسان تر از تغییرات ناگهانی در عادات غذایی برای کاهش فشارخون است اما این نکته نباید فراموش شود که شکلات علاوه بر خواص خود، پر چربی و کالری بوده و زیاده روی در مصرف آن برای قلب مضر است.

در این گزارش به شهروندان توصیه شده است بیشتر از هر چیزی از خوردنی های مفید و سالم مثل میوه ها استفاده کنند چرا که خوردن میوه میل به خوردن خوراکی های شیرین را از بین می برد و کم کالری است.

براساس این گزارش، خوردن میوه و سبزیجات، ویتامین ها و مواد معدنی بدن را تامین می کند بنابر این مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات، بهترین راه حفاظت از قلب است.

همچنین خوردن میوه موجب کاهش وزن می شود و مطالعات حکایت از آن دارد که افزودن سه عدد سیب کوچک به غذای روزانه، برای زنان در مدت زمانی ۱۰هفته، کاهش ۵۰۰ گرمی وزن را در پی دارد.

این گزارش همچنین می افزاید:‌ میوه حاوی قند طبیعی و این قند سطح قند خون را بالا نمی برد ضمن اینکه حاوی مقداری زیادی آب و فیبر است که کالری کمی دارد.

هر فرد باید روزانه سه واحد میوه مصرف کند اما مصرف آبمیوه های پرکالری توصیه نمی شود.

نویسنده : مدیر سایت

لینک کوتاه : http://www.donyayekhodro.com/?p=852
به اشتراک بگذارید:
نظرات کاربران :

دیدگاه شما